Как «ожить» в январе? Советы гастроэнтеролога
Как «ожить» в январе? Советы гастроэнтеролога
Вместе с комитетом здравоохранения Волгоградской области и врачом-гастроэнтерологом составили инструкцию по правильному восстановлению после праздничной ночи.
Шаг 1. Водный баланс (Самое важное!). Алкоголь вымывает калий, натрий и магний. Пейте щелочную минералку («Боржоми», «Ессентуки») , воду с лимоном, аптечные растворы для регидратации, некрепкий зеленый чай или отвар ромашки.
Шаг 2. Еда-антистресс. Чтобы убрать слабость и аритмию, нужны продукты, богатые калием и электролитами: бананы, авокадо, печеный картофель.
️ Стоп-лист: чего делать НЕЛЬЗЯ Жирное и жареное: печень и так перегружена, не добивайте её остатками майонезных салатов. Крепкий кофе: усилит обезвоживание. Если очень хочется — только после 1-2 стаканов воды. Сладкая газировка и новая порция алкоголя: вызовут скачки сахара и усилят интоксикацию.
План действий на утро: Сразу после пробуждения: 1–2 стакана теплой воды без газа (можно с лимоном). Если совсем нет сил — съешьте банан. Через 1–1,5 часа: легкий завтрак (яйцо пашот + овсянка ИЛИ бульон ИЛИ йогурт с ягодами).
Важно: Если чувствуете сильную боль в животе, спутанность сознания, видите пожелтение склер или рвота не прекращается — не ждите, вызывайте скорую помощь! Это могут быть признаки острого панкреатита.
Сохраняйте пост, чтобы утро 2026 года было добрым!
17:39 04.01.2026 16+